"ข้าวโพด" ไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมเพราะเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยให้อิ่มนาน ค่อย ๆ ปล่อยพลังงาน และอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าคาร์โบไฮเดรตขัดสีบางชนิด . 🥣 นักโภชนาการแนะนำว่า มื้อเช้าควรกิน ข้าวโพดต้มขนาดกลาง 1 ฝัก เลี่ยงการเติมเนย น้ำตาล หรือกะทิ และควรจับคู่กับ โปรตีน เช่น ไข่ต้ม อกไก่ หรือปลา รวมถึงผักใบเขียวเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและอิ่มนานยิ่งขึ้น . ข้าวโพดยังเป็นอาหารที่มีแป้งและให้พลังงานจึงควรกินในปริมาณพอเหมาะ และการลดน้ำหนักที่ได้ผลยังขึ้นอยู่กับ การควบคุมพลังงานรวม ออกกำลังกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ใช่อาศัยอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียว . ขอบคุณข้อมูล : Sanook - สนุกดอทคอม จัดทำโดย : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ