ก้มเล่นมือถือวันละหลายชั่วโมง… รู้ไหมว่าคอคุณกำลังแบกน้ำหนักถึง 27 กิโลกรัม ทุกวัน! 😰 . หมอเตือน! ปกติหัวคนเราหนักแค่ 4–5 กก. แต่พอก้ม 60 องศา แรงกดจะพุ่งสูงแบบทวีคูณ ทำให้ “หมอนรองกระดูกคอ” เสื่อมเร็ว แบน ปลิ้น และกดทับเส้นประสาท . ⚠️ อาการที่ไม่ควรมองข้าม - ปวดคอเรื้อรัง ร้าวลงบ่า - ชาแขน มือ เหมือนไฟช็อต - กล้ามเนื้ออ่อนแรง ถือของแล้วหลุดมือ - เดินเซ เดินลำบากเหมือนขาลอย ๆ (อันตรายมาก!) . ถ้าปล่อยไว้จนกดทับไขสันหลังถาวร อาจควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ หรือเสี่ยงอัมพาตครึ่งตัว . วิธีป้องกัน ✔️ ใช้กฎ 20-20-20 ทำงาน 20 นาที พัก 20 วินาที มองไกล 20 ฟุต พร้อมขยับคอ ✔️ ปรับระดับจอ ขอบบนจอคอมต้องอยู่ระดับสายตา ไม่ก้ม ไม่ยื่นคอ ✔️ เลือกหมอนรองคอให้พอดี ไม่สูงเกินไปจนคอก้ม และไม่ต่ำเกินไปจนคอแหงน ✔️ ถ้ามีอาการชา อ่อนแรง หรือเดินเซ รีบพบแพทย์ อย่ารอจนสาย . ที่มาข้อมูล : สสส ภาพ : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ