👵🧓 ใน 1 วัน ควรจัดอาหารให้ผู้สูงอายุอย่างไรดี ? *หมายเหตุ กรณีที่ผู้สูงอายุไม่มีโรคประจำตัว และข้อจำกัดด้านสุขภาพ ✅ เลือกตามระดับกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุ 1. มีพฤติกรรมเนือยนิ่ง/มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายเบา (พลังงาน 1,400 Kcal) 2. มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายปานกลาง (พลังงาน 1,600 Kcal) 3. มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายมาก (พลังงาน 1,800 Kcal) 🍽 มาดูกันว่าใน 1 วัน เราจัดอาหารให้ผู้สูงอายุ ได้อย่างไรบ้าง ? ตัวอย่างการจัดอาหารสำหรับผู้สูงอายุที่มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายปานกลาง (พลังงาน 1,600 Kcal) 🍚 ข้าว-แป้ง 7 ทัพพี 🥩 เนื้อสัตว์ 6 ช้อนกินข้าว 🥚 ไข่ 1 ฟอง 🥜 ถั่วเมล็ดแห้ง 1 ช้อนกินข้าว (เท่ากับ ถั่วต้มสุก 3 ช้อนกินข้าว) 🥬 ผัก 3 ทัพพี 🍉 ผลไม้ 3 ส่วน 🥛 นม 1 แก้ว ✅ เมื่อกินในปริมาณที่แนะนำตามธงโภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ ก็ช่วยให้ได้รับพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 🥗 เน้นการจัดอาหารที่มีความอ่อนนุ่ม ชิ้นเล็ก มีสีสันน่ากิน เพื่อช่วยให้ย่อยง่าย เคี้ยวง่าย และกระตุ้นความอยากอาหาร กินให้ครบ กินให้พอดี และหลากหลาย ตาม Thai FBDGs เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในทุกวัย 💚 ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม : https://nutrition2.anamai.moph.go.th/th/fbdgs #FBDGs #กินดีตามFBDGs #โภชนาการผู้สูงอายุ #สำนักโภชนาการ #กรมอนามัย