การนอนให้หลับง่ายและสนิททำได้โดยการนอนให้เป็นเวลา ปิดโทรศัพท์มือก่อนนอน และจัดห้องนอนให้มืดและเย็นพอดีจัดการเวลานอนและกิจวัตรนอนเวลาเดิม