หลายพฤติกรรมที่เราทำจนชิน เพราะคิดว่า "ดีต่อสุขภาพ" แต่ความจริงแล้ว เราอาจจะ กำลัง "ทำผิดวิธี" อยู่! มาเช็กกับ 5 เรื่องใกล้ตัว ในระบบร่างกาย ที่คุณต้องปรับพฤติกรรม 1. ระบบขับถ่าย: การดื่มน้ำ อย่าทำ: ตื่นนอนมาแล้วอัดน้ำรวดเดียว 1-2 ลิตร ร่างกายดูดซึมไม่ทัน และทำให้ไต ทำงานหนักเกินไป ที่ถูกต้อง: ค่อย ๆ จิบน้ำทีละนิดตลอดทั้งวัน เพื่อให้อุจจาระนิ่ม ขับถ่ายง่ายตามธรรมชาติ และดีต่อเซลล์ในร่างกาย 2. ระบบประสาท: การแก้อาการง่วง อย่าทำ: โหมอัดกาแฟแก้วใหญ่เพิ่มขึ้นๆ ร่างกายจะดื้อคาเฟอีน และทำให้นอนไม่หลับ ในตอนกลางคืน ที่ถูกต้อง: ดื่มกาแฟพอประมาณ แล้ว หาเวลา "งีบสั้นๆ (Power Nap)" แค่ 15 นาที สมองจะหลั่งสารเคลียร์ความล้า และตื่นตัว ได้ยาวนานกว่า 3. ระบบหายใจ: การสั่งน้ำมูก อย่าทำ: บีบจมูกแล้วสั่งน้ำมูกแรงๆ พร้อมกันสองข้าง แรงดันจะดันให้น้ำมูก และเชื้อโรคย้อนเข้าสู่หูชั้นกลาง เสี่ยงหูอื้อ และอักเสบ ที่ถูกต้อง: ใช้มืออุดจมูกไว้หนึ่งข้าง แล้วค่อยๆ สั่งน้ำมูกออกทีละข้าง ปลอดภัย และโล่งกว่า 4. ระบบภูมิคุ้มกัน: การรักษาโรคหวัด อย่าทำ: กินยาปฏิชีวนะ (ยาฆ่าเชื้อ) ทันทีทุกครั้งที่มีน้ำมูก เพราะยาฆ่าเชื้อ ใช้สำหรับโรคจากแบคทีเรีย ไม่ใช่ไวรัส ยิ่งกินสะเปะสะปะยิ่งเสี่ยง "เชื้อดื้อยา" ที่ถูกต้อง: นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอุ่นเยอะ ๆ เพื่อให้ภูมิคุ้มกันในร่างกาย กำจัดเชื้อไวรัสไข้หวัดออกไปเอง 5. ระบบไหลเวียนโลหิต: การเช็กความดัน อย่าทำ: รีบวัดความดันทันทีหลังจาก เดินขึ้นบันได เพิ่งขยับร่างกายเหนื่อยๆ หรือ เพิ่งดื่มกาแฟเสร็จ เพราะจะได้ค่าที่สูงเกินจริง ที่ถูกต้อง: นั่งพักนิ่งๆ ผ่อนคลายอารมณ์ 5 นาทีก่อนวัด ห้ามพูดคุยระหว่างวัด และ วางแขนให้อยู่ระดับเดียวกับหัวใจ เพื่อค่า ที่แม่นยำที่สุด ที่มาข้อมูล:มนุษย์บ้านๆ