🥗 กินลดแคล...สุขภาพดี เริ่มต้นได้ที่มื้ออาหาร! 💚 อยากมีสุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่ควรเลือกกินอย่างเหมาะสม การกินลดแคลอรี คือการเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานพอเหมาะ ครบ 5 หมู่ และลดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ✅ เลือกผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ✅ รับประทานโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ และเต้าหู้ ✅ เลือกข้าวกล้องหรือธัญพืชไม่ขัดสี ✅ ลดของทอด อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มหวาน ✅ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเริ่มต้นจากการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีพลัง และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว 📚 กิจกรรมส่งเสริมการอ่าน ห้องสมุดประชาชนอำเภอเทพารักษ์ จังหวัดนครราชสีมา ส่งเสริมการเรียนรู้ด้านสุขภาพ เพื่อการมีคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคน 📞 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ห้องสมุดประชาชนอำเภอเทพารักษ์ จังหวัดนครราชสีมา โทร. 044-984-006 #กินลดแคล #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #โภชนาการ #รักสุขภาพ #ส่งเสริมการอ่าน #ห้องสมุดประชาชนอำเภอเทพารักษ์ #สกร #นครราชสีมา