กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ห้องสมุดประชาชนอำเภอหนองบุญมมาก เรื่อง อาการท้องผูก คือ ภาวะที่ถ่ายอุจจาระลำบาก ถ่ายน้อยกว่าปกติ หรืออุจจาระแข็ง โดยอาจมีอาการดังนี้ • ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ • อุจจาระแข็ง แห้ง หรือเป็นก้อน • ต้องเบ่งมากขณะขับถ่าย • รู้สึกถ่ายไม่สุด • ปวดท้อง ท้องอืด แน่นท้อง • เบื่ออาหาร หรือรู้สึกไม่สบายตัว วิธีบรรเทาอาการท้องผูก • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันละ 6–8 แก้ว • รับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น มะละกอ กล้วย และผักใบเขียว • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ • ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา • หลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระ ควรรีบพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้ • ท้องผูกรุนแรงติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ • มีเลือดปนในอุจจาระ • ปวดท้องมาก • น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ • คลื่นไส้ อาเจียน หรือมีไข้ร่วมด้วย