ส่งเสริมการอ่านห้องสมุดประชาชนอำเภอหนองบุญมาก เรื่อง “เครียดลงกระเพาะ” อาการมักเกิดจากความเครียดและความกังวลที่กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้มีอาการ เช่น • ปวดหรือจุกบริเวณลิ้นปี่ • แสบร้อนกลางอก หรือกรดไหลย้อน • ท้องอืด แน่นท้อง เรอบ่อย • คลื่นไส้ เบื่ออาหาร • ปวดท้องเป็น ๆ หาย ๆ โดยเฉพาะช่วงที่เครียด 🌿 วิธีดูแลเบื้องต้น 1. กินอาหารให้ตรงเวลา ไม่ปล่อยให้ท้องว่างนาน 2. ลดกาแฟ ชา น้ำอัดลม อาหารเผ็ด เปรี้ยว และมัน 3. กินมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น 4. หลังอาหารอย่าเพิ่งนอนทันที 5. ลองหายใจช้า ๆ ลึก ๆ 5–10 นาทีเมื่อรู้สึกเครียด 6. พักผ่อนให้เพียงพอ และหาเวลาผ่อนคลายระหว่างวัน ถ้าปวดท้องรุนแรง อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายดำ น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือเจ็บหน้าอกรุนแรง ควรไปพบแพทย์ทันที