บางครั้งการปล่อยตัวเองให้ขี้เกียจก็ไม่ใช่เรื่องผิด 😌 เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ปล่อยจอย ปล่อยใจ เพลิดเพลินกับความขี้เกียจได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะนอนเล่นชิลล์ ๆ หาอะไรง่าย ๆ สบาย ๆ ทำ แต่ระวัง !🚨ความขี้เกียจเริ่มแล้วออกยาก อย่าลืมสลัดความขี้เกียจด้วยคู่มือ สลัดความขี้เกียจบอกลาวันหยุด กับ 5 ขั้นตอนสุดง่าย ดังนี้ 1️⃣ เดินเร็ว 20-40 นาที ในตอนเช้า 2️⃣ ทานอาหารเช้าที่ไม่หวานเพื่อลดอาการอ่อนเพลีย คงระดับน้ำตาลในเลือด 3️⃣ ดื่มน้ำสะอาดปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน และดื่มน้ำหลังจากดื่มกาแฟและน้ำตาลเสมอ 4️⃣ กินผักมากกว่าเนื้อ เพื่อรักษาค่าความเป็นกรดในเลือดให้เหมาะสม 5️⃣ ทานไขมันที่จำเป็น เช่น โอเมก้า 3, 6 ขอบคุณข้อมุล : ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. จัดทำโดย : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ