ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ห้องสมุดประชาชนอำเภอหนองบุญมาก กาแฟดำ (ไม่เติมน้ำตาล ครีม หรือนม) มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ได้แก่ • ช่วยเพิ่มความตื่นตัว เพราะมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นสมอง ลดอาการง่วง และเพิ่มสมาธิ • เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย คาเฟอีนช่วยเพิ่มความทนทานและลดความรู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกาย • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและลดการอักเสบ • แคลอรีต่ำ กาแฟดำล้วนมีพลังงานน้อยมาก จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก • อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคพาร์กินสัน และโรคตับ เมื่อดื่มในปริมาณพอเหมาะเป็นประจำ • อาจช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม โดยทั่วไป ไม่เกิน 3–4 แก้วต่อวัน (หรือคาเฟอีนไม่เกินประมาณ 400 มก./วัน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี) และหลีกเลี่ยงการดื่มช่วงเย็นหรือก่อนนอน เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ตั้งครรภ์ หรือไวต่อคาเฟอีน ควรปรึกษาแพทย์หรือจำกัดปริมาณการดื่มให้เหมาะสม