ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ห้องสมุดประชาชนอำเภอหนองบุญมาก เรื่อง อาหารคลีน คืออาหารที่เน้นวัตถุดิบสดใหม่ ปรุงรสไม่จัด ลดของทอด น้ำตาล ไขมัน และอาหารแปรรูป โดยยังคงรับประทานให้ครบ 5 หมู่ 🥗 ตัวอย่างเมนูอาหารคลีน • 🍳 ข้าวกล้อง + ไข่ต้ม + ผักลวก • 🐔 อกไก่ย่าง + ข้าวไรซ์เบอร์รี + สลัดผัก • 🐟 ปลานึ่งมะนาว + ข้าวกล้อง + ผักต้ม • 🥗 สลัดอกไก่ + ไข่ต้ม • 🍲 แกงจืดเต้าหู้หมูสับ + ข้าวกล้อง • 🥑 โยเกิร์ตธรรมชาติ + ผลไม้ + ถั่วไม่เค็ม ✅ หลักง่าย ๆ โปรตีนดี + คาร์โบไฮเดรตพอดี + ผักเยอะ + ผลไม้พอเหมาะ + น้ำเปล่า ควรลด ของทอด น้ำอัดลม ขนมหวาน อาหารเค็มจัด และอาหารแปรรูป ห้องสมุดประชาชนอำเภอหนองบุญมาก 044-221121