สมุนไพรช่วยบรรเทาและป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 โดยเน้นบำรุงปอด ต้านการอักเสบ และเสริมภูมิคุ้มกัน ได้แก่ มะขามป้อม (แก้ไอ/วิตามินซีสูง), หญ้าดอกขาว (ลดอักเสบหลอดลม), ขมิ้นชัน (ต้านอนุมูลอิสระ), รางจืด (ขับสารพิษ), และฟ้าทะลายโจร ควรรับประทานอาหารรสเผ็ดร้อนเพื่อช่วยขับเสมหะ เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ และใช้สมุนไพรภายนอกอย่างว่านหางจระเข้ บัวบก หรือพญายอ บรรเทาอาการผื่นคันจากฝุ่น Hfocus.org Hfocus.org +3 สมุนไพรและแนวทางดูแลสุขภาพช่วง PM2.5 สมุนไพรลดอาการอักเสบทางเดินหายใจ: มะขามป้อม: ช่วยชุ่มคอ ละลายเสมหะ บรรเทาอาการไอ หญ้าดอกขาว: ดื่มเป็นชาช่วยลดการอักเสบของหลอดลมและปอด ขมิ้นชัน: มีสารเคอร์คูมิน ช่วยต้านการอักเสบและปกป้องเซลล์ปอด ฟ้าทะลายโจร: บรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ลดการอักเสบ ยาปราบชมพูทวีป: ช่วยลดอาการภูมิแพ้ทางเดินหายใจ สมุนไพรขับสารพิษ/เสริมภูมิต้านทาน: รางจืด: ช่วยขับสารพิษโลหะหนักที่มากับฝุ่น ผักพื้นบ้าน: คะน้า ผักหวาน ดอกขี้เหล็ก (วิตามินซีสูง) สมุนไพรดูแลผิวหนัง (ลดอาการแพ้/ผื่นคัน): ว่านหางจระเข้/บัวบก/พญายอ: บรรเทาอาการผดผื่นจากการแพ้ฝุ่น พลู: ลดการอักเสบ ลมพิษ สมุนไพรที่ใช้สุมยา (แก้คัดจมูก): ตะไคร้ หอมแดง ขิง ข่า ใบมะกรูด/ผิวมะกรูด นำมาต้มดมไอน้ำช่วยให้หายใจโล่ง Hfocus.org Hfocus.org +4 คำแนะนำเพิ่มเติม เครื่องดื่ม/อาหาร: ขิง บรอกโคลี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบหายใจ ข้อควรระวัง: ผู้ป่วยโรคประจำตัว (ปอด, หัวใจ, ความดัน) ควรปรึกษาแพทย์ และหญ้าดอกขาวมีโพแทสเซียมสูง ผู้ป่วยโรคไตหรือหัวใจควรระวัง การป้องกัน: สวมหน้ากาก N95, ดื่มน้ำให้เพียงพอ (6-8 แก้ว/วัน), และไม่ออกกำลังกายกลางแจ้ง