ห้องสมุดประชาชนอำเภอประทาย จัดกิจกรรมส่งเสริมการอ่านผ่านสื่อออนไลน์ ประจำวันที่ 23 กุมภาพันธ์ 2569 เรื่อง 9 ของกินดับร้อน กินแล้วดีต่อสุขภาพ 📌 9 ของกินดับร้อน กินแล้วดีต่อสุขภาพ 1. แตงโม 🍉 ใช้รับประทานเป็นผลไม้สด ทำเป็นน้ำผลไม้ดื่มคลายร้อน ช่วยลดความร้อนในร่างกาย เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักอย่างมาก เพราะมีแคลอรีต่ำ แตงโมมี "ไลโคปีน" (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ . 2. น้ำมะพร้าว 🥥มีฤทธิ์เย็นจึงช่วยดับร้อนในร่างกายได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ให้ผิวมีความยืดหยุ่น กระชับ และช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้เป็นอย่างดี . 3. เสาวรส 🍑 ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยในการชะลอวัย ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยในการบำรุงสายตา เนื่องจากมีวิตามินเอรวมอยู่ด้วย น้ำเสาวรสช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย . 4. แตงกวา 🥒 ช่วยแก้กระหาย ลดความร้อนในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ปัจจุบันมีการใช้น้ำแตงกวานำไปผสมในเครื่องสำอางต่าง ๆ เพื่อช่วยป้องกันผิวแห้งกร้าน ช่วยในการสมานผิว ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวล . 5. ฝรั่งสด 🍏จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุอีกหลายชนิด ซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ฝรั่งมีกากใยอาหารมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน . 6. เก๊กฮวย 🍷 น้ำเก๊กฮวยใช้ดื่มแก้กระหาย มีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยดับพิษร้อน เพิ่มความสดชื่น ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยขับเหงื่อ ขับลม ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดต่าง ๆ . 7. จับเลี้ยง 🥤ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการร้อนใน โดยเฉพาะอาการร้อนในที่เกิดจากสภาวะที่ร่างกายขาดความสมดุล เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนดึก หรือกินแต่ของที่ทำให้ร้อน ดื่มน้ำน้อย มีอาการทางระบบทางเดินอาหาร มีแผลในปาก ปากลิ้นเปื่อย ขมคอ เจ็บคอ คอแห้ง ตาร้อนผ่าว . 8. ใบเตย 🍵การดื่มน้ำใบเตยจะช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี เพราะใบเตยมีกลิ่นหอมเย็น ดื่มแล้วจึงรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย รสหวานเย็นของใบเตยช่วยชูกำลัง แก้อาการอ่อนเพลียของร่างกาย นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงหัวใจให้ชุ่มชื่น และช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ . 9. น้ำเปล่า 🍶สำคัญต่อกระบวนการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ล้างสารพิษออกจากอวัยวะ หรือนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ รวมถึงประโยชน์อื่น ๆ ดังต่อไปนี้ เช่น การดื่มน้ำอาจมีส่วนช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น บำรุงสุขภาพผิว เป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นข้อต่อ เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ มีส่วนช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต ป้องกันอาการท้องผูก ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ รักษาสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ (โซเดียม)