อยากดูแลผิวให้ดูสดใสและสุขภาพดี เริ่มได้ง่าย ๆ จากอาหารใกล้ตัว โดยผลไม้ 5 ชนิดที่น่าสนใจ ได้แก่ 🍓 เบอร์รี่ — อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนและดูแลเซลล์ผิว 🥥 น้ำมะพร้าว — มีโพแทสเซียมและแร่ธาตุ ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย แต่ยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าสามารถเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนได้โดยตรง 🧡 ลูกพลับ — มีเบตาแคโรทีน วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมใยอาหาร 🥑 อะโวคาโด — มีไขมันดีและวิตามินอี ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมและทำให้อิ่มนาน 💜 ลูกพรุน — มีใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสนับสนุนระบบขับถ่าย แต่ควรกินในปริมาณพอเหมาะเพราะมีน้ำตาลและพลังงานค่อนข้างสูง ผลไม้ไม่ได้ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยตรง การดูแลผิวให้ดีควรทำควบคู่กับการนอนให้เพียงพอ ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย และกินอาหารให้หลากหลาย ขอบคุณข้อมูล : Sanook - สนุกดอทคอม จัดทำโดย : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ