1. บีทรูท (Beetroot) ประโยชน์ & สรรพคุณ: อุดมด้วยไฟเบอร์กากใย ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงหัวใจ วิธีกิน: กินสุกหรือดื่มน้ำบีทรูท 2. ขึ้นฉ่ายฝรั่ง (Celery) ประโยชน์ & สรรพคุณ: มีสารพฤกษเคมี Phthalides ขับปัสสาวะธรรมชาติ ลดบวม วิธีกิน: กินสดในสลัด, ต้ม หรือปั่นน้ำ 3. กล้วย (Banana) ประโยชน์ & สรรพคุณ: โพแทสเซียมสูง ปรับสมดุลน้ำ ลดความเสี่ยงโรคไต วิธีกิน: กินสด, ปั่นหรือใส่ในโยเกิร์ต 4. อะโวคาโด (Avocado) ประโยชน์ & สรรพคุณ: โพแทสเซียมสูง ไขมันดี ช่วยลดโซเดียมในเลือด วิธีกิน: กินสดในสลัด, ปั่น หรือทานกับขนมปัง 5. แตงกวา (Cucumber) ประโยชน์ & สรรพคุณ: น้ำเยอะ ขับปัสสาวะดีเยี่ยม ล้างพิษ วิธีกิน: กินสด, ใส่ในสลัด หรือทำสมูทตี้ 💡 ข้อความรณรงค์ในภาพ: "กินผักผลไม้ให้หลากหลาย ร่างกายสดใส ไตแข็งแรง"