1. ปริมาณน้ำที่แนะนำผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 8 แก้ว) เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. ประโยชน์ของการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีเสริมภูมิคุ้มกัน: ช่วยให้ร่างกายมีเกราะป้องกันที่ดี เพิ่มสมาธิและความจำ: บำรุงการทำงานของสมอง ผิวพรรณสดใส ชุ่มชื้น: ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ช่วยระบบย่อยอาหาร: ขับถ่ายสะดวก ดูแลไตและระบบขับของเสีย: ช่วยกรองและขับของเสียออกจากร่างกาย ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง: บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด 3. เคล็ดลับดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์สูงสุดดื่มเป็นประจำ อย่ารอให้กระหาย: จิบน้ำเรื่อยๆ ระหว่างวัน ดื่มให้ถูกเวลา: เช่น ช่วงเช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน เลือกน้ำสะอาดปลอดภัย: หรือน้ำแร่ที่ได้มาตรฐาน หลีกเลี่ยงน้ำหวาน: และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ดื่มมากขึ้น: เมื่อออกกำลังกายหรืออยู่ในที่อากาศร้อน