8 อาการที่อาจสัมพันธ์กับการขาดวิตามินและแร่ธาตุ พร้อมข้อแนะนำในการดูแลตัวเอง โดยมีรายละเอียดดังนี้ 8 อาการที่อาจสัมพันธ์กับการขาดวิตามินและแร่ธาตุอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวแห้ง เป็นสิวง่าย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นตะคริวบ่อย เวียนศีรษะ หน้ามืด ภูมิคุ้มกันลดลง ติดเชื้อง่าย สมาธิลดลง ความจำแย่ลง รู้สึกหนาวง่าย แม้ในอากาศปกติ (หมายเหตุ: การมีอาการเหล่านี้ ไม่ได้หมายความว่าจะเกิดจากการขาดวิตามินเสมอไป เพราะอาจเกิดจากสาเหตุอื่นได้เช่นกัน) วิธีดูแลตัวเองง่ายๆรับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่เสริมวิตามินเกินความจำเป็น หากมีอาการต่อเนื่อง ควรปรึกษาหรือพบแพทย์