ทำซิทอัพทุกวัน แต่พุงก็ยังไม่ยุบสักที เคยสงสัยไหมว่าทำไม? . ความจริงคือ ร่างกายเรา "ลดไขมันเฉพาะจุด" ไม่ได้ 🙅‍♀️ ต่อให้ซิทอัพเป็นพันครั้ง ก็ไม่ได้แปลว่าไขมันหน้าท้องจะหายไปก่อนส่วนอื่น . แล้วต้องทำยังไง? 🤔 สิ่งที่ได้ผลจริงคือการปรับ "ทั้งระบบ" ไปพร้อมกัน ✅ ด้านอาหาร ควรกินให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และไฟเบอร์สูง 🥗 พร้อมลดของทอด ของหวาน และอาหารแปรรูป ส่วนด้านออกกำลังกาย ควรผสมกันทั้งคาร์ดิโอ และซิทอัพ 💪 อย่างน้อยวันละ 30 นาที . ขอบคุณข้อมูล : Hello คุณหมอ จัดทำโดย : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ