“เข่าพัง ไม่ได้เริ่มตอนแก่...” แต่สาเหตุสำคัญมักเกิดจาก “พฤติกรรมทำซ้ำ ๆ” หรือ “ท่านั่งที่ทำทุกวัน” โดยที่เราไม่รู้ตัวตั้งแต่วัยหนุ่มสาว ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้จะค่อย ๆ สะสมและส่งผลเสียต่อข้อเข่าในระยะยาว ภาพนี้ได้สรุป 5 พฤติกรรมที่ควรระวัง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เข่าเสื่อมก่อนวัย ได้แก่: นั่งขัดสมาธิ / พับเพียบ / ยอง ๆ นาน ๆ: ทำให้เข่างอมากเกินไป เพิ่มแรงกดหมอนรองกระดูกและเอ็นรอบเข่า นั่งไขว่ห้างนาน ๆ: ทำให้ข้อเข่าและสะโพกอยู่ในท่าที่บิดเบี้ยวผิดธรรมชาติ นั่งเก้าอี้ต่ำจนเข่างอมาก: เป็นเวลานาน ทำให้เกิดแรงอัดในข้อเข่าสูง คุกเข่าบนพื้นแข็งนาน ๆ: เพิ่มแรงกดโดยตรงที่หน้าเข่าและสะบ้า เดินลงบันไดเร็วหรือกระแทกแรง: ทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงกระแทกมหาศาล สรุปคือ: การดูแลเข่าควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เลี่ยงท่านั่งที่ทำร้ายเข่า และหมั่นบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง