8 วิธี "กินอย่างไรไม่ให้ไตพัง"1. กินชาบู เน้นเนื้อ ไม่เน้นซุป: ซุปเค็มและมีโซเดียมสูง 2. ดื่มน้ำเปล่าให้พอดี + ออกกำลังกายควบคู่: ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวม 3. จัดหนักมื้อไหน มื้อต่อไปควรเบา: ควบคุมปริมาณอาหารให้สมดุล 4. ลด หวาน มัน เค็ม เวลาเลือกและปรุงอาหาร: หลีกเลี่ยงการปรุงรสจัดเกินไป 5. สั่งอาหารให้ย้ำ "เค็มน้อย ไม่ใส่ผงชูรส": กำชับเมื่อสั่งอาหารนอกบ้าน 6. อย่าปรุงเพิ่มด้วยน้ำปลา-ซอส: ลดการเติมเครื่องปรุงเพิ่มในจานอาหาร 7. กินผักผลไม้มากขึ้น ช่วยต้านโซเดียม-ลดความดัน: เสริมสารอาหารและเกลือแร่ที่ดี 8. เลี่ยงของหมักดอง-อาหารแปรรูป กินของสดดีที่สุด: ลดปริมาณโซเดียมสะสม 3 สัญญาณเตือน ไตเริ่มพัง1. ขาบวม: เกิดจากน้ำเกินสะสมในร่างกาย 2. ความดันสูง: จากภาวะน้ำและเกลือเกิน 3. ปัสสาวะผิดปกติ: บ่อยกลางคืน มีเลือดปน หรือมีฟอง