คัทก่อน ‘ลุกค่ะ ชาวโซเชียล ชาวซีรีส์’ มู้ดซีรีส์จะเป็นโหมดไหน หรือโทรศัพท์จะเปิดโหมดอะไรไว้ แต่ร่างกายต้องไม่ใช่โหมดเนือยนิ่งนะ เปลี่ยนเวลาดูซีรีส์ เล่นโทรศัพท์ ให้เป็นจังหวะการขยับง่าย ๆ กัน > ช่วง Skip Intro ลองไม่กด Skip แต่ปล่อยรันแล้วลุกขึ้นยืน บิดเอว ยืดตัว สัก 3 นาที ระหว่างรอซีรีส์ย้อนความเดิม > ช่วงไถฟีดโซเชียล ลองเปลี่ยนจากนอนเอน มาลุกยืนเดินเบา ๆ รอบห้องไปพร้อม ๆ กับเล่นโทรศัพท์ก็ได้ > ช่วงจบ 1 ตอน ลุกขึ้นมาแล้วพักสายตาสักหน่อย เติมสเต็ป ‘ยืน ย่อ ยก ยืด’ ย่อเข่า ยืดแขน คลายเมื่อยสัก 3 นาที หรือจะเดินเปิดตู้เย็น ออกไปดูระเบียงก็ไม่แย่นะ สูตรลับฉบับสายความบันเทิง ดูเพลินได้แบบไม่ทำร้ายสุขภาพ ‘ทุก 30 นาที ลุกขยับอย่างน้อย 3 นาที’ แค่ลุกมาเปลี่ยนอิริยาบถ ก็ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้นะ ขอบคุณข้อมูล : หมอชาวบ้าน จัดทำโดย : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ