วิธีป้องกันตนเองจาก PM 2.5 อย่างละเอียด สวมหน้ากากที่ถูกต้อง: ใช้หน้ากาก N95, KN95 หรือ FFP2 เท่านั้น หน้ากากผ้าไม่สามารถกรอง PM 2.5 ได้ เช็คค่าฝุ่น (AQI): ติดตามค่าฝุ่นผ่านแอป Air4Thai หรือ AirBKK ก่อนออกจากบ้าน ปิดบ้านให้มิดชิด: ปิดประตูและหน้าต่าง เพื่อไม่ให้ฝุ่นเข้ามาภายในบ้าน ใช้เครื่องฟอกอากาศ: ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศที่มีระบบกรอง HEPA (High-Efficiency Particulate Air) เพื่อดักจับฝุ่นขนาดเล็กภายในห้อง ลดกิจกรรมกลางแจ้ง: งดออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมนอกบ้าน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ทำความสะอาดร่างกาย: เมื่อกลับจากนอกบ้าน ควรอาบน้ำ สระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที ดูแลสุขภาพ: ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อลดการสะสมฝุ่นภายในร่างกาย ลดการสร้างฝุ่นเอง: งดเผาขยะ, งดจุดธูป, หรือเปลี่ยนมาใช้ธูปไฟฟ้าแทน ไอเทมที่ควรมีในช่วง PM 2.5 หน้ากาก N95 / KN95 เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เครื่องตรวจสอบคุณภาพอากาศพกพา (ถ้ามี) น้ำตาเทียม (สำหรับผู้ที่มีอาการระคายเคืองตา) การดูแลสุขภาพหากสูดดมฝุ่นเข้าไปมาก สังเกตอาการ เช่น ไอ แน่นหน้าอก หายใจลำบาก ผื่นขึ้น หรือระคายเคืองตา หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์