ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ เรื่อง 5 วิธีเพิ่มสมาธิในการทำงาน 1. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ทำความสะอาดโต๊ะ จัดของให้เป็นระเบียบ หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น มือถือ สิ่งรบกวน 2. วางแผนการทำงานล่วงหน้าใช้ To-do list กำหนดเวลาแต่ละงาน เริ่มจากงานสำคัญก่อน 3. ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที ครบ 4 รอบ พักยาว 15-30 นาที ช่วยลดความล้าและรักษาสมาธิ 4. พักผ่อนสายตาและร่างกาย ลุกเดินทุก 1 ชั่วโมง มองออกนอกหน้าต่างไกลๆ 20 วินาที ดื่มน้ำบ่อยๆ 5. ฝึกสมาธิด้วยการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ฝึกวันละ 5-10 นาที ช่วยให้จิตใจนิ่งและมีสมาธิมากขึ้น ลองทำวันนี้... แล้วคุณจะเห็นความต่าง