อาหารเสริมและสารอาหารที่ช่วยป้องกันหรือลดผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5 เน้นที่การเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ โดยตัวเลือกสำคัญ ได้แก่ วิตามินซี (จากอะเซโรล่าเชอร์รี่), เบต้ากลูแคน, สารสกัดจากขมิ้นชัน, น้ำมันปลา (โอเมก้า-3), NAC (N-acetyl cysteine) และสมุนไพรอย่าง รางจืด หรือมะขามป้อม ซึ่งช่วยบำรุงปอดและดีท็อกซ์สารพิษได้ อาหารเสริมแนะนำเพื่อสู้ฝุ่น PM 2.5: วิตามินซีและวิตามินอี: ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องปอดจากการอักเสบ พบมากในมะขามป้อม ฝรั่ง กีวี ผักใบเขียว เบต้ากลูแคน (Beta-Glucan): สารสกัดจากยีสต์หรือเห็ด ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ NAC (N-Acetyl Cysteine): ยาละลายเสมหะที่ช่วยลดภาวะหลอดลมไวต่อการกระตุ้นและขับสารพิษ สารสกัดจากขมิ้นชัน (Curcumin): ต้านการอักเสบและอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องปอดและหัวใจ โอเมก้า-3 (Omega-3): พบในน้ำมันปลา ช่วยลดการอักเสบจากมลพิษ สมุนไพรไทย: รางจืด (ล้างพิษโลหะหนัก), มะขามป้อม (แก้ไอ, วิตามินซีสูง) ข้อควรระวัง: การรับประทานอาหารเสริมควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือหญิงตั้งครรภ์ และควรเน้นการรับประทานอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ร่วมกับการสวมหน้ากาก N95