🩺 คอเลสเตอรอล รู้ไว้เรื่องใกล้ตัว รู้จักความแตกต่างระหว่าง HDL และ LDL เพื่อดูแลหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง 🔸 HDL (คอเลสเตอรอลชนิดดี) ช่วยนำคอเลสเตอรอลส่วนเกินจากเซลล์ กลับไปยังตับ เพื่อกำจัดหรือขับออกเป็นของเสีย 🔹 LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) ลำเลียงคอเลสเตอรอลไปยังเซลล์ต่าง ๆ หากมีมากเกินไป อาจสะสมที่ผนังหลอดเลือด เสี่ยงหลอดเลือดแดงแข็งตัว 🚨 🍔 LDL มาจากไหน ? • อาหารจำพวกไขมันอิ่มตัว เช่น ไข่ ชีส เนื้อแดง นม • อาหารไขมันทรานส์ เช่น พิซซ่า เบอร์เกอร์ โดนัท 💪 เราสามารถเพิ่ม HDL ได้อย่างไร ? ✔️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✔️ หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ ✔️ เพิ่มอาหารที่มีกากใยสูง ✔️ เสริม Omega 3, 6, 9