ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ เรื่อง ชวนทำ "ศวาสนะ"(การทำโยคะท่าศพ) ช่วยผ่อนคลายล้ำลึก / แก้นอนไม่หลับ ขั้นตอนการทำโยคะท่าศพ นอนหงายลงบนพื้น ไม่มีหมอนรอง แขนขาทางออกหลังจากตัวเล็กน้อย หงายฝ่ามือขึ้น เพ่งสมาธิไปที่กล้ามเนื้อทีละส่วน ตั้งแต่ปลายเท้าจนถึงหัว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วนลง สังเกตความรู้สึกของกล้ามเนื้อ หายใจเข้าออกช้าและลึกเป็นจังหวะ ทิ้งความคิดความกังวลอื่นๆ เพ่งสมาธิไว้ที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเพียงอย่างเดียว ใช้เวลาอยู่กับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนประมาณ 20-30 วินาที ประโยชน์ ช่วยให้ผ่อนคลาย บำบัดความเครียด ลดอาการปวดศีรษะ ลดความดันโลหิต ช่วยให้หลับง่ายขึ้น กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับ ทำก่อนนอน ระหว่างทำงาน หลังออกกำลังกาย