การดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที (ช่วง 06.00-07.00 น.) ปริมาณ 1-2 แก้ว (300-640 มล.) ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ขับสารพิษ ลดความเข้มข้นของเลือด และช่วยเรื่องการขับถ่าย แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องขณะท้องว่าง ก่อนแปรงฟันหรือหลังแปรงฟันก็ได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม วิธีและเคล็ดลับการดื่มน้ำตอนเช้า: ดื่มทันทีหลังตื่น: ดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว หรือ 300-350 มล. เป็นสิ่งแรก อุณหภูมิน้ำ: แนะนำ น้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้อง เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและย่อยอาหารได้ดีกว่าน้ำเย็น ทำเป็นนิสัย: การดื่มน้ำขณะท้องว่างช่วยจัดระเบียบการทำงานของลำไส้และแก้ปัญหาท้องผูกได้ จิบช้าๆ: ไม่ควรดื่มรวดเดียวหมดในคราวเดียว ควรค่อยๆ จิบเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี รอเวลาก่อนมื้อเช้า: ดื่มน้ำก่อนอาหารเช้าประมาณ 15-30 นาที เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร เลี่ยงน้ำเย็นจัด: การดื่มน้ำเย็นจัดทันทีหลังตื่นนอนอาจทำให้กระเพาะอาหารหดตัว ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า: ช่วยลดอาการเลือดข้นหนืดหลังจากนอนหลับ กระตุ้นการเผาผลาญและช่วยระบบขับถ่าย ทำให้สมองสดชื่นและเพิ่มสมาธิ ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นจากการเติมน้ำให้ร่างกาย