ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ เรื่อง หัวใจสำคัญของการเมตตาตัวเอง (Self-Compassion) การฝึกเมตตาต่อตนเองประกอบด้วยแนวคิดหลัก 3 ด้าน เพื่อช่วยให้เราก้าวข้ามความผิดพลาดได้อย่างเข้มแข็ง: ใจดีกับตัวเองให้มากขึ้น: แทนที่จะตำหนิตัวเองอย่างรุนแรงเมื่อทำผิด ให้เปลี่ยนมาเป็นการปลอบโยนและให้กำลังใจตัวเองเหมือนที่ทำกับเพื่อนรัก มีสติ (Mindfulness): รับรู้และยอมรับความรู้สึกหรือความคิดที่เกิดขึ้นตามจริง โดยสังเกตดูมันอยู่ห่างๆ ไม่ปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นเข้ามาครอบงำจิตใจจนเกินไป เข้าใจความเป็นมนุษย์: ตระหนักว่าความเจ็บปวดและความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์ทุกคนต้องพบเจอ ไม่ใช่เราเพียงคนเดียวที่เผชิญกับเรื่องนี้ แนวทางปฏิบัติเพื่อปล่อยวางความผิดพลาด ตั้งคำถามกับตัวเอง: ลองตรวจสอบดูว่า ความคิดที่กำลังตำหนิตัวเองอยู่นั้น เป็นความจริงทั้งหมดหรือไม่? ยอมรับความจริง: ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมมองเห็นสิ่งดีๆ หรือความพยายามที่เราได้ทำลงไป แยกแยะความคิดและความจริง: ฝึกแยกให้ออกว่า "สิ่งที่เราคิด" กับ "ความจริงที่เกิดขึ้น" อาจไม่ใช่อย่างเดียวกันเสมอไป