หลายคนไม่ชอบเวลา ที่มีคนอื่นมาวิพากษ์วิจารณ์ . ต่อให้การถูกวิพากษ์วิจารณ์จะเป็น สิ่งที่ “จำเป็น” หรือ “เป็นประโยชน์” (เช่น การอ่าน review ของลูกค้า) หลายคนก็ยังคงไม่ชอบอยู่ดี . นี่เป็นเรื่องที่ปกติมากๆครับ . อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้จะกลายเป็น ปัญหาอย่างชัดเจนมากขึ้น หากความรู้สึกไม่ชอบดังกล่าว ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมการ หลีกเลี่ยงคำวิพากษ์วิจารณ์ตามมา . สิ่งนี้จะยิ่งสร้างปัญหาเป็นพิเศษ ในสถานการณ์ที่การรับฟังคำวิพากษ์วิจารณ์ มีความ “จำเป็น” หรือ “เป็นประโยชน์” . แต่ถึงหลายคนจะเข้าใจว่า การรับฟังคำวิพากษ์วิจารณ์คือสิ่งที่ “ควรทำ” พอถึงเวลาเข้าจริงๆ มันก็ไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ . เพราะสำหรับหลายๆคน เวลาที่พวกเขาได้ยินคำวิพากษ์วิจารณ์ พวกเขาไม่ได้รู้สึกว่า “การกระทำ” ของพวกเขากำลังถูก “โจมตี” (เช่น อาหารเมนูนี้รสชาติเค็มเกินไป) . พวกเขารู้สึกว่า “ตัวตน” ของพวกเขา กำลังถูก “โจมตี” มากกว่า! (เช่น เจ้าของร้านอาหารนี้ไม่เก่ง) . อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาหมั่นย้ำเตือนตัวเองว่า คำวิพากษ์วิจารณ์ที่พวกเขากำลังได้ยินอยู่นั้น มันกำลังพุ่งเป้าไปที่สิ่งที่พวกเขา “ทำ” (ไม่ใช่ “ตัวตน” ของพวกเขา) . พวกเขาอาจจะไม่ได้เปลี่ยนมา รู้สึกชอบเวลาที่ถูกวิจารณ์ก็จริง แต่อย่างน้อย มันก็จะช่วยให้พวกเขา หยุดพฤติกรรมหลีกเลี่ยง คำวิพากษ์วิจารณ์ของตัวเองได้ง่ายขึ้น . เพราะความจริงก็คือ คำวิจารณ์ส่วนใหญ่ไม่ได้กำลังบอกว่า “คุณคือใคร” แต่มันกำลังบอกว่า “สิ่งที่คุณทำส่งผลยังไง” มากกว่าครับ . ที่มาข้อมูล : Journaling Our Journey : จิตวิทยาการปรึกษา ภาพ : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ