การดื่มน้ำชา (ไม่ใส่น้ำตาล) เป็นประจำมีประโยชน์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการเผาผลาญ และลดคอเลสเตอรอล ควรดื่มประมาณ 4-5 แก้วต่อวัน โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือเช้าหลังตื่นนอน หรือ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหาร ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเข้มข้นจัด เพราะอาจส่งผลให้ท้องผูกหรือนอนไม่หลับได้ประโยชน์ของการดื่มชาต้านอนุมูลอิสระ: สารโพลีฟีนอล (Polyphenols) ช่วยปกป้องเซลล์และลดการอักเสบเพิ่มการเผาผลาญ: ช่วยเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลได้ดีบำรุงหัวใจ: ช่วยขยายหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจและลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมเพิ่มสมาธิ: คาเฟอีนปริมาณพอเหมาะช่วยให้สดชื่นและลดความเครียดวิธีดื่มชาให้ดีต่อสุขภาพไม่ใส่น้ำตาล: ดื่มชาร้อนหรือชาไม่ใส่น้ำตาลจะได้รับประโยชน์สูงสุดเวลาที่แนะนำ: จิบตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือจิบระหว่างวันแทนน้ำเปล่าหลังอาหาร: ดื่มหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง เพื่อช่วยย่อย In the Tea +2ข้อควรระวังคาเฟอีน: ดื่มมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ ใจสั่นชาเข้มข้น: ไม่แนะนำให้ดื่มชาที่ชงแก่จัด เพราะอาจระคายเคืองกระเพาะอาหารกลุ่มเสี่ยง: ผู้ป่วยโรคไต ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร และสตรีที่ทานยาคุมกำเนิด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเข้มข้น