การทานอาหารที่มี วิตามินซี, โอเมก้า-3 และ โพรไบโอติกส์ ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ สารอาหารเหล่านี้ช่วยลดการหลั่งฮิสตามีน (สารก่ออาการแพ้) ลดการอักเสบในร่างกาย และปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน ควรเน้นทานอาหารจากธรรมชาติเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอาหารที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยภูมิแพ้ ได้แก่:กลุ่มวิตามินซีสูง: ช่วยป้องกันการหลั่งฮิสตามีน พบมากใน ฝรั่ง ส้ม กีวี บรอกโคลี และพริกหวานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3: ช่วยลดการอักเสบและลดอาการคัดจมูก แนะนำให้ทาน ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาซาร์ดีนอาหารที่มีโพรไบโอติกส์: ช่วยปรับสมดุลภูมิคุ้มกันในลำไส้ ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้น้อยลง พบมากใน โยเกิร์ตธรรมชาติ (ชนิดไม่เติมน้ำตาล) และกิมจิผักผลไม้สีส้ม/เหลือง (วิตามินเอ): ช่วยเสริมสร้างเยื่อบุทางเดินหายใจและเนื้อเยื่อต่างๆ ได้แก่ แครอท และฟักทองขิง: มีสารต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล