มะม่วงสุกอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง นอกจากนี้กากใยอาหารยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย และสารอาหารสำคัญยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองคุณประโยชน์ต่อร่างกายบำรุงสายตา: เบต้าแคโรทีนช่วยป้องกันประสาทตาเสื่อม และบำรุงการมองเห็นดูแลผิวพรรณ: วิตามินซีและอีช่วยลดเลือนริ้วรอย และปกป้องผิวจากแสงแดดกระตุ้นระบบขับถ่าย: ไฟเบอร์สูงช่วยแก้อาการท้องผูก และทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนๆเสริมภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีช่วยป้องกันหวัด และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงบำรุงสมอง: มีสารกลูตามีนช่วยเพิ่มความจำ และกระตุ้นการทำงานของสมองป้องกันโรคหัวใจ: โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหัวใจข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อ 1 ผล)วิตามินซี: สูงถึง 76% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันวิตามินเอ: สูงถึง 25% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันแคลอรี: ประมาณ 150 กิโลแคลอรีน้ำตาล: ประมาณ 24 ถึง 45 กรัม ขึ้นอยู่กับขนาดและสายพันธุ์ข้อควรระวังในการรับประทานผู้ป่วยเบาหวาน: มะม่วงสุกมีน้ำตาลสูง ควรจำกัดปริมาณและปรึกษาแพทย์ปริมาณที่เหมาะสม: ควรรับประทานแต่น้อย ไม่เกินวันละ 1 ผล เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลการย่อยอาหาร: หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้แน่นท้องหรือร้อนในได้