หน้าท้องแบนราบไม่ได้เกิดจากการอดอาหาร แต่เกิดจากการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ 4 ท่าออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการทรงตัว บุคลิกภาพ และการเผาผลาญพลังงาน ยกขา (Leg Raises) ช่วยกระชับหน้าท้องส่วนล่าง ท่าเรือ (Boat Pose) เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ปั่นจักรยาน (Bicycle Crunches) ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอว ท่าพับตัว (Tuck-Ups) เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ควรทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้ง ควบคู่กับการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร พักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จำไว้ว่า… “การมีสุขภาพดีไม่ใช่เป้าหมายระยะสั้น แต่คือการลงทุนให้กับร่างกายในระยะยาว” ขอบคุณที่มาข้อมูล: PLOY FIT COACH จัดทำโดย:ห้องสมุดประชาชนอำเภอบัวลาย