ิ การดื่มน้ำประมาณ 1-2 แก้ว (หรือราว 640 มิลลิลิตร) ทันทีหลังตื่นนอน ช่วยชดเชยภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ เลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น ปลุกสมองให้สดชื่น กระตุ้นระบบขับถ่าย และช่วยในการเผาผลาญประโยชน์หลักที่ได้รับปลุกความสดชื่นและบำรุงผิว: ในขณะนอนหลับร่างกายจะสูญเสียน้ำ การดื่มน้ำทันทีช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณสดใสกระตุ้นการขับถ่าย: น้ำจะไปช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องผูกชะล้างสารพิษ (Detox): ช่วยขับของเสียและสารพิษตกค้างออกจากร่างกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ: ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้เต็มที่ตั้งแต่เริ่มวันใหม่วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น: ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด เพราะน้ำอุ่นจะดูดซึมเข้าร่างกายได้ง่ายกว่าและไม่ไปดึงอุณหภูมิในร่างกายให้ลดต่ำลงดื่มแบบค่อยๆ จิบ: ไม่ควรดื่มรวดเดียวหมดในคราวเดียว ควรค่อยๆ ดื่มทีละนิดเพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพดื่มก่อนหรือหลังแปรงฟัน: สามารถทำได้ทั้งสองแบบ หากเลือกดื่มก่อนแปรงฟัน น้ำลายที่สะสมในช่องปากตอนกลางคืนเป็นน้ำลายที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยฆ่าเชื้อโรคในทางเดินอาหารได้ แต่หากไม่คุ้นเคย สามารถแปรงฟันก่อนแล้วค่อยดื่มได้เช่นกัน