📢 เช็กอาการ “โรคแพนิก” รู้ทันก่อนอาการรุนแรง เคยไหม? 😰 ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว 😮‍💨 หายใจไม่อิ่ม แน่นหน้าอก 😵 เวียนศีรษะ หน้ามืด 🤲 มือสั่น ตัวสั่น 😨 กลัวว่าจะเป็นอันตรายหรือเสียชีวิต อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “โรคแพนิก” ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน หากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน 💡 วิธีดูแลตนเองเบื้องต้น ✅ หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ลึก ๆ ✅ พักผ่อนให้เพียงพอ ✅ หลีกเลี่ยงความเครียด ✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ✅ ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการบ่อยหรือรุนแรง ❤️ สุขภาพจิตที่ดี เริ่มต้นจากการใส่ใจตนเอง หากมีอาการผิดปกติบ่อยครั้ง อย่าละเลย ควรเข้ารับคำปรึกษาจากบุคลากรทางการแพทย์ #โรคแพนิก #สุขภาพจิต #ห้องสมุดประชาชนอำเภอสูงเนิน #จดหมายข่าวประชาสัมพันธ์ #เรียนรู้ตลอดชีวิต #DMH