เคยไหม? ยิ่งเครียด ยิ่งคิดมาก ยิ่งนอนไม่หลับ หลายคนคิดว่าต้องรอให้สบายใจก่อน ค่อยออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนี่แหละ อาจเป็นตัวช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น 💪✨ เพจ Tensia เผยว่า การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาที ช่วยลดการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและอารมณ์ลบ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นในระยะสั้น และหากทำอย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยให้สมองฟื้นตัวจากความเครียดได้ดีขึ้นในระยะยาวอีกด้วย วันนี้มาลดเครียดกัน! ลองหาเวลาให้ตัวเองสัก 30 นาที แล้วลุกขึ้นมาขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเดินเร็ว ปั่นจักรยาน เต้น หรือออกกำลังกายในแบบที่ชอบ เพราะสุขภาพใจที่ดี เริ่มต้นได้จากการออกกำลังกาย ขอบคุณข้อมูล : สสส. จัดทำโดย : ห้องสมุดประชาชนอำเภอขามทะเลสอ