การนอนดึกเป็นประจำส่งผลเสียต่อสุขภาพแบบ "โดมิโน่" เริ่มจากร่างกายอ่อนเพลีย สมองเบลอ ความจำลดลง นำไปสู่อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย ตามมาด้วยระบบเผาผลาญพัง อ้วนลงพุง ภูมิคุ้มกันลดลง และเสี่ยงโรคร้ายเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และไขมันพอกตับในระยะยาว