5 ท่าหยุดปวดคอ-บ่า-ไหล่ ทำตามได้ทันที นั่งทำงานนานๆ จนไหล่ห่อ คอยื่น บ่าตึง สลัดอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรม ด้วย 5 ท่าง่ายๆ ที่ทำได้เลยที่โต๊ะทำงาน กลุ่มท่ายืดกล้ามเนื้อ (ลดความตึงทันที) 1.ท่าเก็บคาง (Chin Tuck): นั่งตรง มือแตะคาง แล้วดันศีรษะเลื่อนขนานไปด้านหลังตรงๆ ค้างไว้ 10 วินาที ช่วยลดอาการคอยื่นและ แก้นิสัยชอบยื่นหัวเข้าหาจอคอม 2.ยืดคอด้านข้าง (Neck Side Stretch): เอียงหู ไปหาหัวไหล่ ใช้มือช่วยกดเบาๆ ค้างไว้ 15 วินาที สลับทำสองข้าง ช่วยคลายเส้นบ่าที่ยึดตึง 3.หมุนไหล่ (Shoulder Rolls): ยกหัวไหล่ขึ้น แล้วหมุนเป็นวงกลมไปด้านหลังและด้านหน้า อย่างละ 10 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด กลุ่มท่าสร้างความแข็งแรง (ระยะยาว) 4.ยืดหลังบน (Upper Back Stretch): ประสานมือเหยียดแขนตรงไปข้างหน้า โก่งหลัง เล็กน้อย ค้างไว้ 15 วินาที ช่วยเปิดสะบัก ลดอาการล้าสะบักจม 5.ยืดอก (Chest Stretch): ยืดแขนไปด้านหลัง (หรือเกาะขอบประตู) ยืดอกขึ้น ค้างไว้ 15 วินาที ท่านี้ช่วยแก้ปัญหาไหล่ห่อและปรับบุคลิกภาพ ให้หลังตรงทำวนไปวันละ 2-3 รอบ อาการ ปวดเมื่อยจะค่อยๆ ดีขึ้นแน่นอนครับ! ขอบคุณที่มาข้อมูล: มนุษย์บ้านๆ