กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ ห้องสมุดประชาชนอำเภอบัวใหญ่ ฉบับที่ 97 เดือน มิถุนายน พ.ศ. 2569 🥬 “ผักกาดขาว” ผักใบเขียวอ่อนถึงขาวนวล เนื้อกรอบ รสหวานอ่อน ๆ นิยมนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย ทั้งแกงจืด ต้มจับฉ่าย ผัด และกิมจิ ✨ ผักกาดขาวอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ • มีวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินเค • มีใยอาหาร ช่วยระบบขับถ่าย • มีแคลเซียมและโพแทสเซียม • พลังงานต่ำ เหมาะกับผู้รักสุขภาพ 💚 ประโยชน์ต่อสุขภาพ • ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน • บำรุงกระดูกและฟัน • ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น • ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี 🛒 วิธีเลือกซื้อและเก็บรักษา ควรเลือกหัวที่แน่น ใบสด ไม่ช้ำ สีใบสะอาดสดใหม่ และเก็บไว้ในตู้เย็นช่องผัก เพื่อคงความสดได้นานยิ่งขึ้น 📖 อ่านแล้ว อย่าลืมนำความรู้ดี ๆ ไปปรับใช้ในการเลือกซื้อและดูแลสุขภาพของตนเองกันนะคะ 📚 จัดทำโดย ห้องสมุดประชาชนอำเภอบัวใหญ่ ศูนย์ส่งเสริมการเรียนรู้ระดับอำเภอบัวใหญ่ ☎️ โทรศัพท์ 044-461801 📘 Facebook : ห้องสมุดประชาชนอำเภอบัวใหญ่ #กิจกรรมส่งเสริมการอ่านออนไลน์ #ห้องสมุดประชาชนอำเภอบัวใหญ่ #ผักกาดขาว #เกร็ดความรู้สุขภาพ #ส่งเสริมการอ่าน #เรียนรู้ตลอดชีวิต