การกินปลาเป็นประจำช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมร่างกาย และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เนื่องจากย่อยง่ายและอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง กรดไขมันโอเมก้า-3 รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายประโยชน์เด่นๆ ของการกินปลามีดังนี้ครับ:บำรุงสมองและความจำ: อุดมไปด้วยกรด DHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์สมอง ช่วยพัฒนาสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และเสริมสร้างการเรียนรู้โปรตีนย่อยง่าย: เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นลดความเสี่ยงโรคหัวใจ: มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเมก้า-3) ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และลดไตรกลีเซอไรด์บำรุงสายตา: วิตามินเอในเนื้อปลาช่วยสร้างความชุ่มชื้นในดวงตา และลดความเสี่ยงปัญหาการมองเห็นเสริมสร้างกระดูก: อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยเฉพาะปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งก้าง เช่น ปลาทู ปลาไส้ตัน ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน