🌿 "อาหารลดการอักเสบ" กินเป็น...สุขภาพดีได้ทุกวัน รู้หรือไม่? ภาวะอักเสบเรื้อรังเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และข้ออักเสบ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยดูแลสุขภาพจากภายในได้ 🥦 อาหารที่ช่วยลดการอักเสบ 🐟 ปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 🥬 ผักใบเขียวและผักหลากสี 🍓 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 🫒 น้ำมันมะกอก 🧄 กระเทียม ขมิ้นชัน และเครื่องเทศธรรมชาติ 🥜 ถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี 🍵 ชาเขียว 🚫 หลีกเลี่ยง อาหารแปรรูป ของทอด อาหารหวานจัด เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และไขมันทรานส์ เพราะอาจกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย 💚 สุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้จากการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ เพราะ "อาหารที่ดี คือยาที่ดีที่สุด" 📚 ห้องสมุดประชาชนอำเภอสูงเนิน ร่วมส่งเสริมการเรียนรู้ด้านสุขภาพ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของทุกคน