กิจกรรมส่งเสริมการอ่านและการเรียนรู้ ห้องสมุดประชาชนอำเภอครบุรี เรื่อง การดูแล.."ผู้ป่วยเบาหวาน".. เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ควรทำอย่างสม่ำเสมอและควบคู่กับการรักษาของแพทย์ โดยมีหลักสำคัญดังนี้ 🥗 1. ควบคุมอาหาร ลดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม ชานม ขนมหวาน ลดแป้งขัดสี เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี เพิ่มผักหลากหลายชนิดในทุกมื้อ เลือกโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา อกไก่ เต้าหู้ ไข่ รับประทานอาหารเป็นเวลา และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในมื้อเดียว 🚶 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมที่เหมาะกับร่างกาย อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (เช่น 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์) หากน้ำตาลในเลือดสูงมากหรือมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย 💊 3. รับประทานยาและใช้อินซูลินตามแพทย์สั่ง ไม่หยุดยาเอง รับประทานยาให้ตรงเวลา หากมีอาการผิดปกติหรือผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์ 🩸 4. ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ตรวจตามคำแนะนำของแพทย์ บันทึกผลเพื่อติดตามแนวโน้มและปรับแผนการรักษา 😴 5. พักผ่อนและจัดการความเครียด นอนให้เพียงพอประมาณ 7–9 ชั่วโมง ลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ ฟังเพลง หรือกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เพราะความเครียดอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น 🦶 6. ดูแลเท้าและสุขภาพทั่วไป ตรวจเท้าทุกวันว่ามีแผลหรือไม่ รักษาความสะอาดเท้าและสวมรองเท้าที่เหมาะสม งดสูบบุหรี่ และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ 🚨 ควรรีบพบแพทย์ หากมีอาการ กระหายน้ำมาก ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ น้ำตาลในเลือดสูงต่อเนื่องตามที่แพทย์กำหนด น้ำตาลต่ำ มีเหงื่อออก ตัวสั่น ใจสั่น สับสน หรือหมดสติ มีแผลที่เท้า หายช้า หรือมีอาการติดเชื้อ #ห้องสมุดประชาชนอำเภอครบุรี #ส่งเสริมการอ่านออนไลน์ #อ่านที่ไหน สบายใจที่นั่น