"กล้ามเนื้อหายเมื่ออายุเพิ่มขึ้น" รู้ทัน...ป้องกันได้ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามธรรมชาติ หากไม่ดูแล อาจส่งผลให้เดินลำบาก ล้มง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่าง ๆ ✅ วิธีดูแลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 🥩 รับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอ 🏋️‍♀️ ออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ 🚶 เดิน ยืดเหยียด หรือเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน 🥛 รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเหมาะสม 😴 พักผ่อนให้เพียงพอ 🌟 ยิ่งเริ่มดูแลเร็ว ยิ่งช่วยชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ดี การดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องของวัย แต่เป็นเรื่องที่เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้มีแรงทำกิจกรรมที่รัก ใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว 📚 ห้องสมุดประชาชนอำเภอสูงเนิน ร่วมส่งเสริมการเรียนรู้ด้านสุขภาพ เพื่อสร้างสังคมแห่งการเรียนรู้และการมีสุขภาพดี