กิจกรรมส่งเสริมการอ่านและการเรียนรู้ ห้องสมุดประชาชนอำเภอหนองบุญมาก ใช้โลโก้ สกร.ระดับอำเภอหนองบุญมาก ที่แนบมาไว้ด้านบน การข่มอารมณ์ คือ การควบคุมหรือยับยั้งการแสดงออกของอารมณ์ เช่น ความโกรธ ความน้อยใจ ความเครียด หรือความหงุดหงิด เพื่อไม่ให้อารมณ์นั้นส่งผลเสียต่อการตัดสินใจหรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น การข่มอารมณ์ที่เหมาะสม ควรเป็นการ "ควบคุม" ไม่ใช่ "เก็บกด" เพราะการเก็บกดอารมณ์ไว้เป็นเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ วิธีข่มอารมณ์อย่างสร้างสรรค์ 1. หยุดและหายใจลึก ๆ นับ 1–10 ก่อนตอบโต้ 2. รับรู้อารมณ์ของตนเอง เช่น "ตอนนี้เรากำลังโกรธ" หรือ "เรากำลังเสียใจ" 3. มองสถานการณ์อย่างมีเหตุผล แยกข้อเท็จจริงออกจากความรู้สึก 4. เลี่ยงการตอบโต้ทันที หากอารมณ์ยังรุนแรง ควรขอเวลาสงบสติอารมณ์ 5. หาวิธีระบายอารมณ์ที่เหมาะสม เช่น เดินเล่น ออกกำลังกาย เขียนบันทึก หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ 6. ฝึกสติ (Mindfulness) เพื่อช่วยให้รับมือกับอารมณ์ได้ดีขึ้น ประโยชน์ของการควบคุมอารมณ์ • ลดความขัดแย้งกับคนรอบข้าง • ช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น • ลดความเครียดและความเสียใจภายหลัง • สร้างภาพลักษณ์ที่น่าเชื่อถือและสุขุม ข้อควรระวัง การข่มอารมณ์ไม่ควรหมายถึงการฝืนเก็บทุกความรู้สึกไว้ตลอดเวลา หากมีความเครียด ความโกรธ หรือความเศร้าสะสม ควรหาวิธีสื่อสารหรือระบายอย่างเหมาะสม เพราะการแสดงความรู้สึกอย่างสุภาพและตรงไปตรงมา มักช่วยแก้ปัญหาได้ดีกว่าการเก็บกดอารมณ์ไว้เป็นเวลานาน